Kareen Zebroff:Jóga mindenkinek 1995. 1790.-Ft.

A feltüntetett postaköltségekkel egyszerre akár 6-10 könyv is küldhető,mérettől és súlytól függően.

Kareen Zebroff:Jóga mindenkinek 1995.

TEST- ÉS LÉGZŐGYAKORLATOK LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE.

SZERZŐKareen Zebroff

FORDÍTÓBalla Judit
Kiadó:Magyar Könyvklub

Kiadás helye:Budapest

Kiadás éve:1995

Kötés típusa:Fűzött kemény papírkötés

Oldalszám:143 oldal

Nyelv:Magyar

Méret:25 cm x 17 cm

ISBN:963-548-144-6

Megjegyzés:Színes fotókkal illusztrálva.

FÜLSZÖVEG

Mindenki érezheti saját magán a jóga jótékony hatását - függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, fiatal vagy öreg, kövér vagy sovány. A jóga javítja a tartást, élénkíti a vérkeringést és növeli a teljesítőképességet.
Naponta tíz perc már elég ahhoz, hogy fitt, ruganyos és élénk legyen!
A szerző hozzáférhetővé tette a nyugati világ számára is a jóga több mint 5000 éves művészetét. Ő a hatha-jóga híve; a jógának ez az ága a test fegyelmezésével foglalkozik.
47 testgyakorlatot és 4 légzőgyakorlatot ír le az írónő ebben a könyvben, lépésről lépésre, képekkel illusztrálva. Minden gyakorlatnál feltünteti azt is, hogy milyen panaszoknál és betegségeknél segít az adott gyakorlat.
Kareen Zebroff nagyon sikeres tévésorozatokban mutatja be a jóga módszereit Németországban és Kanadában. A nézőktől érkező rengeteg levél késztette a könyv megírására.

TARTALOM

Mit kell tudni a jógáról?6Mit is jelent tulajdonképpen a jóga?6Miért jógázzunk?8A táplálkozásról10Hogyan végezzük a jógagyakorlatokat12Az ászanák szabályai14Légzésünk ellenőrzése16A jógaászanák19Karemelés20Kar- és lábnyújtás22Felülés24Szemkörzés26Hasbehúzás28Fa30Medencenyújtás32Lábkeresztezés34Hegy36Virág38Ív40Kút42Mellkastágító44Háromszög46Könyöklendítés48Hal50Lábnyújtás terpeszben52Tartásfogás54Kezeket a falhoz gyakorlat56Szöcske58Japán (gyémánt-) ülés60Teve62Macskanyújtózkodás64Gyertya66Penge69Térd- és combnyújtás70Bokahajlítás72Kobra74Fejállás76Fejet a térdhez nyújtózkodás80Oroszlán82Nyakkörzés84Inga86Tökéletes ülés88Eke90Pumpa94Keresztgerenda96Rock' n 'roll98Törzshajlítás álló helyzetben102Szivacs104Üllő hős106Skalpmasszázs108Tviszt110Lábujjon egyensúlyozás112Lábujjtviszt114Összetekert lap116Légzőgyakorlatok118Légzés váltott orrlyukakon át118Tisztító légzés120Mélylégzés122Hűtő légzés124Meghatározott testtájakra ajánlott gyakorlatok126Meghatározott panaszok, fájdalmak, betegségek elleni gyakorlatok128Gyakorlatsorok131Jóga - mindig, mindenhol134Jóga - negyven fölött136Hátfájásnál fontosabb a megelőzés, mint a gyógyítás140